關於溯溪這樣運動，我認為是很迷人的，結合了爬山、攀岩、健行、游泳等幾項運動的特點，而在水上前進到一些陸地上不容易看到的地方，感受一些平常看不見的風景，也是又夢幻又神奇的體驗，也因為這樣自從接觸了溯溪之後就一直喜歡著這項運動。
上下圖就是超級美的花蓮三棧溪，延伸閱讀：
溯溪在藍綠色夢幻透明水色中，花蓮三棧南溪黃金峽谷、三棧玫瑰谷瀑布溯溪
但同時我也認為溯溪是一件很嚴肅的活動：如果你正在看我的文章，那麼請好好看完這幾件很重要的事情；網路上隨處可以搜尋到很多玩家分享各類溯溪玩水訊息，看起來對玩家來說這些溪流或河谷或許都沒有什麼難度，但那是因為他們曾經付出過很多努力去習得一些技能，這也是我覺得台灣很缺乏的一部分，我們的社會對於戶外運動的接觸跟教育都太少，所以往往在面對危險時我們是處於完全無知的狀態，我們常常看外國人游泳可以一派怡然自得的樣子，卻不知道他們的教育可能是從小就大量接觸戶外活動並且鍛鍊自己的技能，我曾經在溪流裡看過外國人帶著大概國小年紀的小孩溯溪，每一個能夠跳水的地點都去跳過一次，甚至走得比成人還快，當時我非常驚訝；而現在IG上滿滿的戶外運動照片吸引著我們走入大自然懷抱，但我們真正懂得照顧自己保護自己並且快樂遊玩平安回家嗎？以台灣來說，我們從小總是被教育許多地方是危險不可接近的，就算學會游泳大部分人也只是能夠在游泳池這種幾乎無障礙的地形裡游而已，當去到大海或者逆流的溪水中我們幾乎都很難應付，我們對於鍛鍊自身體能跟技能可能有點先天不足，所以相對的就應該更注意安全，這世界上沒有速成的事情，就算是爬山玩水親近大自然也需要不斷的鍛鍊跟努力，我想這是許多只看IG美照就想前往的人無法想到的部分，可是卻也是非常重要的部分，所有我們看起來似乎毫不費力的戶外運動家，其實都非常努力的精進自己，千萬不要只看到那美好帥氣的一面就忽略了別人是花多少努力才能看起來這麼優雅輕鬆。
專業玩家準備的東西多得超乎想像
1.裝備是必須的：我不是玩家，只是比較喜歡戶外活動罷了，自知游泳的技能跟水性都不足以對抗一些突發狀況，所以對我來說裝備更重要，岩盔、防寒衣、溯溪鞋以及救生衣只是最基本的，進行戶外活動時即使很小心自己的身體狀況還是有許多無預期的危險可能會發生，像是落石，突然的天氣變化，我們不只聽過一次因為落石而造成的意外事故，不管是因為遭落石打到受傷或者因為昏厥而沉入水底的致命意外，這些都可以靠岩盔儘量將風險減低，而防寒衣也是必備的，太陽照射下的溪水水溫跟洞穴峽谷中的水溫可以落差非常大，而天氣的變化也可能導致氣溫一下子降低，防寒衣可以讓我們保暖並且在溯溪的過程中比較不會受傷，當然許多人到了一些美景前為了拍照會把防寒衣或頭盔拿掉，所以照片中不見得會出現這些裝備，但不代表進行這些運動時可以不需要這些裝備。至於救生衣則是在各種狀況下可以讓我們保持不沉入水裡面，雖然救生衣不是萬能的，甚至有的時候會造成一些阻礙，但若水性不夠好，救生衣可以保護我們儘量不沉下去。
2.選擇專業的溯溪團：選擇一個好的業者帶領我們前往不熟悉的溪谷是最安全的方式，畢竟他們經驗豐富，受過專業訓練，而且許多也都有救生員相關執照，路線熟，如果評估之後無法自行前往這會是一個不錯的選擇，我自己是跟了幾次溯溪業者的商業團之後才開始獨立去玩的，發現自己的不足之後也馬上報名專業的溯溪課程，所以其實一開始真的應該先跟著教練玩，之後才考慮是否自組隊(建議至少三人以上並且一定要有裝備)。
3.學習進修安全相關知識及技巧：從有了第一次溯溪經驗(報名專業的溯溪業者)之後就滿喜歡這項活動，也因為這樣報名了進階溯溪技巧的專業課程，如果你很有興趣要前往更多美麗的地方探險，那具備溯溪的專業技能就是必需的，雖然也許溯溪專業技能在我們日常生活中並不常派上用場，但就像女人說的：你只要能學到保護自己的方式，讓自己在溪谷中避免危險，那這樣就很值得了。而隨著溯溪的技巧學習的越多，也會有更多專業的技能，像打繩結或者架繩，在許多時候都能派上用場，除此之外我們也利用空閒的時間去學習潛水，希望能夠讓自己的水性更進步一些。
4.判斷地形：這點真的很重要，但這必須付出努力去學習並且累積經驗，許多看似平靜的水域也許水下是暗潮洶湧的，像是花蓮的原住民朋友便很熱心地跟我們說了幾個外地人或許不知道的地方：黃金峽谷裡的某幾個深潭下方有會吸人的水流，在上面浮著或游著沒事，但最好不要潛下去玩，三棧南溪水量少的時候沒關係但是水量一但變大的時候，即使溪水看起來平靜但水深處也會有暗流。水流的力量超乎我們的想像，他可以很輕易的將人帶走，也許是沖走，更恐怖的是捲入水底，而許多大石頭下也都暗藏著水流，當不小心卡住的時候是很難脫困的，瀑布的力量能讓人捲入水裡，學過自由潛水後我發現一般人平均能夠閉氣的時間幾乎都只有一兩分鐘而已，而慌亂中更是會大大降低閉氣極限，所以當瀑布或水流的力量將我們往水裡帶的時候，極短的時間就可能會致命，也因為這樣在溯溪時我們要很謹慎的判斷路線及是否能夠前進，因為一旦錯誤有時就會造成無法挽救的後果，我們看商業團的一些宣傳會發現他們似乎總是瘋狂跳水，但那是因為該處已經確認過無數次沒有安全上的問題，事實上並不是每個地方都可以隨便跳水的。
5.了解自己的身體狀況：關於這點我想這就跟長期對待身體的方式有關，你的體力如何？甚麼情況下會不舒服？這些都必須非常了解，身體突如其來的反應往往讓人措手不及，很可能因為單純水溫的變化就導致抽筋；也很可能只是因為你當天狀態不佳或水分不夠就導致身體不適，了解並且尊重自己的身體是戶外運動很重要的一件事情，平常投資多少在身體身上，身體也會同等回饋你。
6.行前資訊：天氣、所需時間、訓練、基本常識......這幾項都是很重要的部分，行動糧準備多少？自己的體力能否負荷？天氣狀況是否穩定以防暴雨導致溪水暴漲或路線受阻？隨時注意身周圍的環境是否有避難或撤退的路線，尤其許多時候我們會去外縣市溯溪，更是要隨時注意水量的變化，因為我們可能不會知道他之前下了多少天的雨，源頭的山是否正在下雨或者打雷？而時時刻刻注意水量，當水量變大或者感覺自己無法負荷就放棄回頭吧！
7.選擇我們可負荷的溪流：溪通常有分主幹跟支流，以溯溪來說，選擇支流相對比較安全，主幹因為河床寬廣水量充足所以往往水量落差也會非常大，而當暴漲時通常是短短幾秒就有可能淹沒到無法撤退，所以相對來說主幹危險性較高，另外還有一點必須特別注意：人工建造的攔砂壩，橋墩等等這些也要列入考慮，有些溪流用來集水，有些溪流上游可能是水庫，這些人造的設施都有可能會讓水流無法用一般常理來推斷，像花蓮的砂婆噹溪本身也是當地灌溉用水的水源地，有集水的功能，所以在跟當地人聊天時他們都一直交代這條溪雖美，但如果溯溪最好中午過後就該撤退了，而玩水的也要隨時注意水量，攔沙壩形成的深潭也有著許多隱藏的危險性，這些也許我們不見得知道，但在親近溪谷時，多了解相關資訊或者跟當地人聊聊都是很不錯的方式，像我們去三棧南溪溯溪回來時跟三棧國小的老師聊了很久，才知道當地是否會有午後雷陣雨可以看老鷹是否仍在飛翔得知，還有原來三棧橋下的深潭是"不能玩水"的，因為雖然夠深，卻因為底部有奇怪的鋼筋混凝土結構因此非常容易被水流吸住受困，加上該處地形落差極大有10~20公尺深，若遇到這樣的危險幾乎無法脫困，當地人都知道那邊絕對不能跳水，可是外地人卻因為橋下的深潭夠深又很清澈，因此時常有人跑來玩水跳水，而悲劇就這樣一再的發生。
8.注意環境的改變：大自然每一天都在變化，天氣還有颱風、落石、山崩地震、等等因素都會讓地形改變，而地形的改變也意外著溪水的深度或者水流都改變，如果常常去溪邊的人一定會發現有時候短短一年之間同一個地方卻會長的完全不一樣，有些瀑布消失了，有些地方突然多了瀑布，原本很淺的地方變得很深，另外也可能因為人為的建設或者開墾等等造成改變，所以資訊儘量蒐集完整，網路上現在都很多文章可以查詢，但即使如此還是有可能到了現場發現怎麼完全不一樣，所以隨時提高警覺，地形的改變會帶來很多隱藏性的危險，如果不知道以為仍然如以往安全就會有很大的問題，有時我們也會覺得這個地方不是很多人來嗎？怎麼水這麼大？可是大自然就是這樣永遠都在變化；2019年黃金峽谷的溯溪我們進入的速度比上次快，但是因為水流、水量都比2018年的那次大，加上到達深潭和瀑布之後也在那邊玩了一陣子，回程的時候竟然覺得比第一次還要累，因為溪流改變了所以不能什麼都以之前的經驗為準。
9.其他不可抗的突發狀況：進入深山及溪谷後手機幾乎收不到訊號，所以我們可能在這好幾公里的路途中都是與外界失聯的，那這樣若是受傷時的應變方式為何？有人能救援你嗎？還是只能靠自己？那如果又剛好遇到暴雨呢？幾種乍看之下立即性危險的狀況一但綜合起來就會突然讓狀況變得很嚴重，而這些在出發前都要列入考慮之中。和我們閒聊的三棧國小職員有一位經歷過2003年黃金峽谷內因為溪水突然暴漲，造成1死及數十人受困的意外，現在回去看新聞只含糊寫著「在峽谷內突然溪水暴漲」，而據當事人推測可能是因為瀑布上游有巨大落石崩落，有點類似大塊冰川崩落時會導致下方冰河湖水暴漲的概念，又或者是其實瀑布上方有個不為人知的大深潭，而不知道什麼原因有可能原本卡在深潭邊的石頭移動了，導致向下洩流的水量增加才會有突發的溪水暴漲，算是非常碰巧，當時他們靠的是互相幫助才撐過去，所以基本上溯溪除了跟隨著專業的溯溪教練之外，如果人能夠多一點，彼此就可以互相協助照應。
10.知難而退：不要做過度勉強自己身體的行為......留得青山在，不怕沒柴燒，撤退絕對是一個最佳的方案。
最後，請帶著尊敬的心進入大自然，我們必須很清楚知道能夠身處於大自然並且看到山林間很美的其中一個樣貌，這是多麼幸運跟值得感恩的事情，而我們都應該抱著敬畏跟尊敬的心，大自然無私慷慨毫無條件的展現了他的美好，但我們也必須做到不打擾並且尊重，不製造垃圾不破壞環境不留下任何痕跡，這是身為居住在地球的一份子都應該具備的基本素質，若有餘力，帶走其他人製造的垃圾也是很棒的。我們與這個地球上所有的山林樹木溪流以及動物都是平等的，如果能放下身為人的高傲跟自我，在許多時候我們可以感受到大自然給我們的訊息，而這些訊息往往可以讓我們欣賞到無預期的美好景色，甚至避免危險，大自然有時帶領我們前往美好的地方，有時告訴我們該回家了。對此我總是心存感激，其實這個世界不斷的給予我們許多的豐盛，但若我們無法放下認為人身在金字塔頂端的這個錯誤觀念，就像在浩瀚的大自然中探險卻閉著眼睛捂住耳朵一樣危險又荒謬。
其實我跟女人不算是體力特別好，也不算是很會運動，只是喜歡親近大自然，所以一直都是衡量自己的能力到哪裡便前進到哪裡，對我們來說每個運動所獲得的都是一種能夠親近大自然的滿足，還有能夠親眼看見美景的感動，所以我們很清楚知道自己不是專業人士也不把目標放在挑戰難關，純粹喜歡去看看這些景色而已，因此我僅能將自己所知的寫出來，但這也只是皮毛而已，在網路發達資訊爆炸的現在，有各式各樣的文章影片跟書籍在分享以及介紹溯溪經驗，慎選資訊變成了很重要的事情，因為正確的資訊才能讓旅途開心安全，而錯誤的資訊可能造成危險，最後希望大家都能開心平安的享受戶外活動！
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